Os mistérios por detrás da Paralisia do Sono
Tenho certeza de que muitos de vocês tiveram paralisia do sono e hoje vou lhes dizer o que é.
A paralisia do sono é conhecida há muito tempo. Ao longo da história da humanidade, houve relatos de pessoas despertando para sentir uma sensação de peso em seus peitos e uma incapacidade de mover seus membros para escapar dessa pressão. As pessoas que experimentam esse fenômeno descrevem quase unanimemente um sentimento de pânico e medo em sua experiência, que pode durar muito tempo depois que a paralisia de seus corpos desaparece e eles podem se mover novamente.
Lendas surgiram em todas as culturas como meio de explicar essa sensação, agora chamada de paralisia do sono. As lendas hebraicas igualam a bruxa da noite com a primeira esposa de Adão, Lilith (Mais sobre Lilith). Mais comumente, a visão européia da Idade Média era que uma bruxa ou outra entidade demoníaca estava sentada em seus corpos e tentando prender suas almas. Mas se a bruxa da noite é considerada uma velha, bruxa, demônio, íncubo ou súcubo, raramente é relatada uma presença visual real e as vítimas ficam com medo de que tal coisa aconteça com elas novamente.
O estudo científico moderno descobriu uma característica comum com a maioria desses eventos de paralisia do sono e uma causa fisiológica para os sintomas mais pronunciados. Descobriu-se que durante o sono o cérebro libera um hormônio na corrente sanguínea que paralisa os principais grupos musculares para impedir a locomoção. Desta forma, o corpo pode descansar enquanto a mente está trabalhando em sonhos. Este hormônio é projetado para evitar que o corpo se machuque durante o estado de sono inconsciente.
Aqueles que receberam muito pouco do hormônio introduzido estão sujeitos a espasmos nos membros e sonambulismo à medida que a pessoa encena os eventos de seus sonhos. momentos para se desgastar e liberar os músculos dos braços e pernas, causando um breve período em que a paralisia persiste. Geralmente leva apenas alguns segundos para que isso desapareça, mas mesmo um tempo tão breve pode causar pânico em muitas pessoas. Que uma sensação de medo ou pavor acompanha essa sensação pode ser entendido em que um dos principais gatilhos para a paralisia do sono é o estresse extremo na vida.
Enquanto a profissão médica considera todas as sensações da paralisia do sono como psicossomáticas, os pesquisadores paranormais muitas vezes encontraram histórias de serem pressionados ou sufocados em lugares que exibem atividade poltergeist. Houve outros relatos, alguns tão recentes quanto o início dos anos 1990, do cônjuge de uma pessoa entrando no quarto onde seu parceiro está experimentando "paralisia do sono" e viu uma forma sombria e escura fugindo da cama da vítima.
Ainda não foi descoberta uma maneira prática de estudar qualquer aspecto, exceto os mais fisiológicos, desse fenômeno. Que tenha sido um fato ao longo da história do homem poderia dar peso à explicação totalmente mundana. Mas também houve a crença de espíritos maliciosos empenhados em prejudicar os vivos desde que os humanos podem se lembrar. A verdade está em algum lugar no meio? Não seria igualmente válido que certos espíritos das trevas usem esse efeito físico em um esforço para atacar as almas dos vivos quando estão em posição indefesa?
Abaixo vamos compartilhar com vocês um artigo com uma visão mais científica sobre o assunto:
A verdadeira história por trás desses demônios da paralisia do sono
Por Adrienne Santos-Longhurst
Você acorda no meio da noite e lá está ela: uma presença ameaçadora que você pode primeiro sentir e depois ver quando abre os olhos. Assustado como o diabo, você tenta gritar e fugir — mas não consegue. É como se você estivesse paralisado ou sendo pressionado pela presença maligna.
O que no mundo está acontecendo? Três palavras: demônios da paralisia do sono.
É uma coisa, e você não é o único que experimentou isso. Leia para saber mais.
Como as pessoas os descrevem
O que é esse “demônio” que te deixa preso em seu corpo, incapaz de se mexer ou gritar? Depende de quem você pergunta.
Para alguns, é uma presença sem rosto e sem forma tentando sufocá-los. Outros a descrevem como uma velha bruxa assustadora com garras. Alguns vêem um alienígena e experimentam o que acreditam ser uma abdução alienígena completa. E para outros, os demônios parecem um parente morto.
Diferentes culturas têm diferentes explicações para os demônios da paralisia do sono.
Os inuits canadenses atribuem a paralisia do sono a feitiços de xamãs. O folclore japonês diz que é um espírito vingativo que sufoca seus inimigos durante o sono.
No folclore brasileiro, o demônio tem um nome – Pisadeira, que em português significa “ela que pisa”. Ela é uma velha de unhas compridas que espreita nos telhados à noite, depois anda no peito de pessoas que dormem de barriga para cima e de barriga cheia.
Esses 'demônios' são reais?
A resposta curta é… mais ou menos.
A paralisia é real. Chama-se paralisia do sono . O fenômeno de ~ver~ algo parecido com um demônio durante a paralisia do sono também é real. Chama-se alucinação hipnagógica ou hipnopômpica .
Quanto ao demônio em si, não é real. Nós prometemos.
No entanto, pode haver um pingo de verdade no componente de barriga para cima da fábula brasileira. Acontece que é mais provável que você experimente demônios da paralisia do sono enquanto dorme de costas.
O que realmente está acontecendo
Enquanto os demônios da paralisia do sono são definitivamente assustadores, a explicação por trás deles é realmente meio chata.
A paralisia do sono acontece quando você acorda durante a fase de sonho do sono. Durante esse período, seu cérebro desliga os sinais para o resto do corpo para impedir que ele se mova ou realize seus sonhos.
Se você acordar de repente ainda nesta fase, você está totalmente consciente, mas incapaz de se mover.
Paralisia do sono
Estima-se que em qualquer lugar de 1,7% a 40%Fonte confiáveldas pessoas sofrem de paralisia do sono, mas nem todos têm a experiência demoníaca. Isso porque nem todo mundo experimenta paralisia do sono ao lado de alucinações hipnagógicas ou hipnopômpicas.
Alucinações hipnagógicas e hipnopômpicas
Experiências oníricas vívidas, conhecidas como alucinações hipnagógicas ou hipnopômpicas, podem parecer reais e muitas vezes são assustadoras. Eles podem ser confundidos com pesadelos e podem ocorrer enquanto você está adormecendo (hipnagógico) ou acordando (hipnopômpico).
Durante essas alucinações, você pode ver pessoas ou criaturas assustadoras perto de você ou até mesmo deitadas em sua cama. E muitas vezes são acompanhadas de paralisia do sono.
Essas alucinações podem acontecer se você estiver parcialmente consciente durante o ciclo de sono do movimento rápido dos olhos (REM) . Nesse estado, você está olhando para o mundo real, mas também sonhando – a receita perfeita para ver coisas que não estão realmente lá.
Você também pode ver uma distorção de algo que realmente está lá. Por exemplo, a pilha de roupas em sua cadeira pode se transformar em uma pessoa sentada observando você dormir, ou a luz do seu despertador pode se transformar em um monstro de olhos vermelhos.
Por que você pode estar mais propenso a vê-los
Quando você dorme de costas, é mais provável que você seja despertado do sono ou acorde durante a fase do sonho, devido a coisas como ronco e apneia obstrutiva do sono não diagnosticada.
O seguinte também pode aumentar suas chances de sofrer paralisia do sono e alucinações hipnagógicas ou hipnopômpicas:
- Estresse ou ansiedade
- Privação de sono
- Narcolepsia
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
- Fuso horário
- Azia
- Álcool
Mantendo os demônios à distância
Saber que os demônios do sono não são reais e que os episódios de paralisia do sono geralmente não duram mais de um minuto – mesmo que pareçam uma vida inteira – pode ajudar a aliviar um pouco do estresse sobre eles.
Aqui estão algumas outras dicas para ajudá-lo a reduzir suas chances de experimentar esses episódios:
- Adote um horário de sono saudável. Vá para a cama e levante-se no mesmo horário todos os dias e procure dormir de 6 a 8 horas por noite.
- Melhore sua rotina de dormir. Aproveite a história da Pisadeira e evite dormir de barriga cheia. Evite consumir cafeína e álcool perto da hora de dormir. Fazer algo relaxante antes de dormir também pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
- Não durma de costas. A paralisia do sono é mais provável de acontecer quando você dorme de costas, pois é mais provável que você seja acordado por ronco ou apneia do sono, então opte por qualquer outra posição confortável. Se você tem a tendência de ficar de costas mesmo depois de adormecer em outra posição, colocar um travesseiro de cada lado pode impedir que você role todo o caminho.
- Trate quaisquer condições subjacentes. Estresse, transtornos de ansiedade e outras condições de saúde mental podem contribuir para episódios frequentes de paralisia do sono. O tratamento da causa subjacente pode ajudar a prevenir esses episódios.
- Converse com seu médico sobre os medicamentos que você toma. Os efeitos colaterais de certos medicamentos podem levar a problemas de sono, incluindo sonhos vívidos , pesadelos e paralisia do sono. Se seus episódios começaram ou aumentaram após o início de um novo medicamento ou você acha que sua medicação pode ser a culpada, converse com seu médico.
- Exercite-se regularmente. O exercício regular pode reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o sono. Apenas evite trabalhar muito perto da hora de dormir.
- Use técnicas de relaxamento. Respiração profunda, meditação e ioga são apenas algumas técnicas de relaxamento que podem ajudá-lo a desestressar antes de dormir para manter o estresse – e os demônios do sono – afastados.
Além disso, esteja ciente dos sonhos lúcidos. Isso geralmente ocorre com a paralisia do sono.
Um sonho lúcido é quando você está ciente de sua consciência durante um sonho. Durante um sonho lúcido, você é capaz de controlar o que acontece em seu sonho.
A maioria das pessoas teve um sonho lúcido uma vez ou outra.
A linha de fundo
Os demônios da paralisia do sono podem não ser reais, mas isso não torna a experiência de estar preso em seu corpo com a sensação ou visão de um menos aterrorizante.
Se você tiver episódios frequentes ou achar que eles induzem ansiedade e perturbam sua vida diária, converse com seu médico.
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E você, no que acredita?
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