Filmes de terror são ruins para sua saúde mental?
Filmes como “Jennifer's Body”, “The Shining”, “The Invisible Man” e “Get Out” são ótimos para suspense e emoção, mas às vezes o susto pode se tornar um pouco real demais.
Cuidar da nossa saúde mental é importante, por isso vale a pena conhecer seus limites e como assistir de forma saudável.
Efeitos fisiológicos
Os filmes de terror contêm truques psicológicos que criam ilusões de suspense e perigo por meio da manipulação de imagens, som e história.
Embora seu cérebro esteja ciente de que as ameaças não são reais, seu corpo as registra simultaneamente como se fossem.
Sally Winston, psicóloga licenciada e diretora executiva do Anxiety and Stress Disorders Institute of Maryland, explica: “[Ao assistir a filmes de terror], seu coração bombeia e a adrenalina flui, e sua atenção se estreita, mesmo quando você sabe que está em casa. ou no teatro e não há perigo real.”
Isso é semelhante a estar em um parque de diversões, onde você pode se sentir aterrorizado e ao mesmo tempo saber que está seguro.
Winston diz que, de modo geral, não há mal nenhum em observar aqueles que podem processar a ilusão pelo que ela é. Ela descreve a capacidade de ter uma experiência e simultaneamente observá-la como “desfusão” ou “desembaraçar”.
É um “pré-requisito para curtir filmes de terror”, diz ela.
Dito isto, há algumas coisas a serem observadas.
Filmes de terror são projetados para provocar certas emoções, como tensão, medo, estresse e choque. Estes podem causar a liberação de hormônios no corpo, como norepinefrina , cortisol e adrenalina do sistema nervoso autônomo .
Você pode notar uma resposta fisiológica desses hormônios por meio da dilatação da pupila, aumento da frequência cardíaca e tensão muscular.
Efeitos sobre o sono
Embora a adrenalina contribua para a experiência geral do filme, os estados elevados podem dificultar o sono.
“Mesmo a euforia pós-horror que alguns sentem está ativando, não relaxando. Assim, mesmo para quem gosta da montanha-russa emocional, filmes de terror e suspense podem dificultar o sono”, diz a Dra. Pamela Rutledge, diretora do Media Psychology Research Center.
Ter uma boa noite de sono é extremamente importante para a saúde física e mental .
Saúde mental
Pesquisa (Fonte confiável) mostrou que a perda de sono ou o sono de má qualidade podem afetar negativamente a forma como o cérebro processa as emoções no dia seguinte epode intensificar as emoções negativas.
O sono ruim também tem sido associado a problemas de saúde mental. Estima-se que 90 por cento das pessoas com depressão experimentam má qualidade do sono. Uma pesquisa também sugere que o sono ruim em idosos aumenta o risco de morte por suicídio.
Pesquisa também sugere que passar 3 ou mais noites consecutivas sem dormir pode resultar em distorções perceptivas , delírios e alucinações.
Rutledge observa que “para indivíduos sensíveis, o sono também pode ser prejudicado pela internalização das imagens [dos filmes] em sonhos”.
Isso significa que o horror na tela pode desencadear pesadelos , que são comprovado para interromper o REM (sono profundo) e causar sono interrompido ou de má qualidade.
Se os filmes de terror estão mantendo você acordado à noite, pode valer a pena reconsiderar sua escolha de visualização.
Ansiedade
Pessoas que sofrem de ansiedade são mais propensas a serem impactadas negativamente por filmes de terror.
Como explica Rutledge, “A ansiedade crônica aumenta a sensibilidade a estímulos que provocam sobressaltos, tornando as pessoas que já estão estressadas e ansiosas mais propensas a responder negativamente”.
Sensibilidade à ansiedade é o medo das sensações corporais associadas à ansiedade e uma interpretação errônea dessas sensações como sendo ameaças reais.
Winston explica isso como “o medo do medo – uma aversão e medo da resposta de excitação do corpo através de sensações e sentimentos”.
Aqueles que sofrem de sensibilidade à ansiedade são mais propensos a sofrer um impacto negativo ao assistir a filmes de terror. A tendência a temer pensamentos e imagens intrusivas pode ser desencadeada e aumentar os níveis de ansiedade ou pânico .
Winston observa que assistir a imagens de terror pode levar a pensamentos e sentimentos indesejados, então geralmente há um grande desejo naqueles que experimentam sensibilidade à ansiedade de evitar tais experiências.
Efeitos positivos de filmes de terror
Apesar de serem cheios de coragem e sangue, os filmes de terror também podem ter efeitos positivos nos espectadores.
Rutledge diz: “Geralmente, as pessoas que assistem a filmes de terror tendem a apreciá-los por vários motivos, então, para a maioria dos espectadores, é um impacto positivo”.
Assistir a filmes de terror também pode ser uma oportunidade de confrontar os próprios medos, pois o espectador resiste ao horror e desfruta da recompensa da resolução.
Isso pode ser especialmente verdadeiro para espectadores com certos distúrbios de saúde mental .
“Se alguém está sendo tratado por um transtorno de ansiedade ou TOC, os filmes de terror podem fornecer oportunidades úteis para enfrentar os medos e desenvolver a confiança de que você pode, de fato, suportar um sofrimento desagradável e que não é perigoso para você”, explica Winston.
No entanto, é importante conversar com seu médico ou psicólogo licenciado sobre se isso funcionaria para você pessoalmente.
Dicas para uma visualização saudável
Também existem maneiras de diminuir o impacto de um filme de terror enquanto ainda desfruta da emoção.
Descubra qual subgênero combina com você
Uma dica importante para assistir a filmes de terror é descobrir em qual nível você consegue lidar e qual subgênero atende às suas preferências.
Como Rutledge diz: “Conheça seu próprio gosto e tolerância”.
Por exemplo, nem todo mundo vai gostar de gore ou jogos mentais. Se é mais provável que o derramamento de sangue o assombre por muito tempo depois de assistir, tente algo mais sobrenatural, como “Atividade Paranormal” ou “Invocação do Mal”.
Alternativamente, se os fantasmas são mais propensos a mantê-lo acordado à noite, tente optar por um thriller psicológico como “Cisne Negro”, “O Garoto da Porta ao Lado” ou “Olhe para Longe”.
Se o gore é sua xícara de chá, tente “Human Centipede” ou a série “Saw”.
Estabeleça limites para si mesmo
A coisa mais importante a ter em mente ao assistir a filmes de terror é o seu próprio conforto.
“Não há mal nenhum em evitar filmes de terror, seja em resposta a um valor moral que evita a violência ou a um desejo psicológico de evitar imagens e sensações indesejadas”, diz Winston.
Rutledge concorda com esse sentimento de colocar suas necessidades em primeiro lugar.
“Esteja preparado para estabelecer limites e defender-se ao negociar a programação compartilhada. Não se sujeite ao desconforto porque os outros querem assistir a algo que você pode achar perturbador”, diz ela.
É importante avaliar suas emoções atuais e como você será impactado pelo que está na tela, especialmente se tiver uma tendência ao medo ou à ansiedade.
Como Rutledge observa: “Se você está se sentindo mal-humorado e ansioso… abandone um filme de terror e assista a algo que lhe permita escapar para outro mundo”.
Lembre-se, você sempre pode sair da sala e pegar um livro relaxante. Todas as narrativas têm conflito, mas trata-se de escolher o nível que parece certo para você no momento.
Cuidado com a farra
Também é importante monitorar não apenas o que está na tela, mas quanto você está consumindo. Embora possa ser tentador maratonar filmes de terror o mês todo, isso pode trazer alguns riscos.
Um estudo de 2017 do Departamento de Saúde e Recreação da Universidade de Toledo descobriu que assistir TV ou filmes compulsivamente pode aumentar os sintomas de ansiedade e interromper o sono , mesmo quando não são filmes de terror.
O estudo também descobriu que os participantes que assistiram mais de 2 horas de TV todas as noites apresentaram níveis mais altos de depressão do que aqueles que assistiram menos.
Assistir a filmes de terror compulsivamente também aumenta a regularidade da adrenalina no corpo, piorando os problemas de sono.
Pesquisa também sugere que o binge-watching pode ser um comportamento obsessivo e compensatório. Isso pode envolver sintomas como falta de controle, efeitos negativos à saúde e sociais, sentimentos de culpa e negligência dos deveres.
É fundamental monitorar quantos filmes você assiste por semana e perceber se isso está afetando seu comportamento rotineiro.
Como em qualquer filme ou programa de TV, é tudo uma questão de moderação.
Dar um tempo
Se partes de um filme estão fazendo você se sentir desconfortável, você sempre pode fechar os olhos ou sair para uma pausa rápida no banheiro.
Não há vergonha em se afastar de uma cena em particular que está arrepiando sua espinha de uma maneira desagradável.
Mantenha as luzes acesas
Assista com as luzes acesas ou durante o dia. Isso pode ajudar especialmente se você tiver nictofobia ou medo extremo do escuro.
Amigo
Outra dica é assistir a filmes de terror com outras pessoas, pois eles podem ajudá-lo a se sentir preso à realidade. Depois, há a opção de abraçar , o que pode ajudá-lo a se sentir seguro.
“Os filmes de terror aumentam o 'aconchego' nos cinemas para controlar o medo, e a visualização em grupo amplifica o prazer porque as pessoas se sentem mais seguras sentindo medo”, diz Rutledge.
Saiba o que está por vir
Se você está com medo de não saber o final, você sempre pode procurar spoilers com antecedência e mantê-los para si mesmo. Isso pode ajudar a aliviar sentimentos de suspense.
A linha de fundo
Tal como acontece com todos os gêneros de filmes e programas de TV, tudo se resume às preferências e circunstâncias individuais.
Para assistir com segurança, monitore como os filmes de terror estão fazendo você se sentir. Observe como você se sente no dia seguinte e se o seu sono é afetado.
Lembre-se, você sempre pode deixar uma visualização se estiver desconfortável ou não gostando das respostas fisiológicas do seu corpo.
Maratonar filmes de terror pode ser divertido, mas cuidar da sua saúde mental é muito mais importante.
Imagem de capa: Kniel Synnatzschke/Imagens Offset
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